熱中症予防　熱中症を予防して元気な夏を！

熱中症は気温などの環境条件だけではなく，体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも，湿度が高い・風が弱い日や，体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。また，日常生活で起こる熱中症の約半数は室内で起きています。どんな環境や体の状態のときに熱中症になりやすいのかを知って，熱中症の危険から身を守りましょう。

気を付けたいのはこんな時

環境

気温，湿度

気温が30度以下の日でも，暑さに慣れていない時期や，急に温度・湿度が上がった日に多くなります。また，エアコンが普及し，汗をかく機会が少なくなった現代人は，汗腺の働きが悪くなり，体温調節機能が低下しています。

風通し・日差し

風が当たることで，汗を気化させるなど体表面の温度を下げます。風通しが悪いと，熱がこもりやすくなります。日差しで体温が上昇します。屋外では帽子や日傘で直射日光をガードしましょう。特に，乳幼児には帽子をかぶせましょう。

こんな状況で起こりやすい

• 工事現場で作業中
• 運動場や体育館でスポーツ中
• 田畑やゴルフ場など日陰のない場所
• 閉めきった車中や室内
• 炎天下のベビーカー
• サウナや入浴中の浴室
• 換気の悪いキッチンでの作業中
• お祭りや花火大会など大勢の人が集まり熱気がこもる場所

熱中症になりやすい人

• 高齢者や乳幼児 ： 下記参照
• 暑さに慣れていない人 ： エアコンで常に快適温度ばかりの人は，体温調節機能が低下している
• 肥満の人 ： 脂肪が断熱材のようになり，深部体温が下がりにくい
• 体調不良の人 ： 寝不足・夏バテ・二日酔い・嘔吐や下痢の症状がある場合，脱水が進みやすい
• 持病のある人 ： 糖尿病などがある人は，循環機能が低下しやすく体温調節が苦手になりがち

重症化しやすい高齢者と乳幼児はここに注意！

高齢者

年をとると暑さを感じにくくなり，衣服での体温調節や水分補給が遅れがちです。また，体温を下げるための体の反応が弱くなるため，室内にいても熱中症の危険があります。

• 温度計を置いて室温をこまめにチェックし，適度にエアコンや扇風機などを活用する
• のどが渇かなくても水分補給。トイレの回数が増えるからといって，水分摂取を控えるのはやめる

乳幼児

身長が低く，地面に近い子どもは，地面の照り返しにより高い温度にさらされます。体温を下げるための反応も未熟なために熱中症の危険が高まります。また，子どもは自分からすすんで水分補給や衣類調節をすることができません。

• 子どもの様子をよく観察する
• 外出時の服装に注意し，帽子と飲み物を忘れずに
• 顔が赤く，たくさん汗をかいているようなときは涼しい場所で水分補給
• 食事をきちんと摂り，水分と塩分や栄養素の補給をする
• 外気は穏やかな気温の日でも，エアコンを使用していても，絶対に車内に置き去りにしない

熱中症予防のポイント

熱中症は命にかかわる病気ですが，予防法を知っていれば防ぐことができます

1. 部屋の温度をこまめにチェック！（普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします）
2. 室温28℃を超えないように，エアコンや扇風機を上手に使いましょう！
3. のどが渇かなくてもこまめに水分補給！
4. 外出の際は体をしめつけない涼しい服装で，日よけ対策も！
5. 無理をせず，適度に休憩を！
6. 日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを！

（注）参考：消防庁ホームページ　「熱中症を予防して元気な夏を！」

熱中症の対処法

もし熱中症にかかっても，軽症のうちであれば，水分補給や体を冷やすなどの簡単な手当てで間もなく回復します。しかし，気づかずに放っておいたり，大したことはないと無理にがんばったりすると，あっという間に重症化しかねません。早く気づき，適切な処置を行う必要があります。

熱中症関連の情報

• 環境省熱中症情報に関するホームページ。暑さ指数（WBGT）が示されています。（外部リンク）
• 環境省熱中症予防リーフレット（一般向け） （PDF 1001.4KB）
• 環境省熱中症予防リーフレット（高齢者向け） （PDF 756.9KB）
• 環境省熱中症予防リーフレット＜涼太郎からのお願い＞ （PDF 604.6KB）
• 熱中症消防庁リーフレット （PDF 2.2MB）
• 消防庁ホームページ（外部リンク）