よつばクラス

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教室コース

令和5年度参加者の99％が「気持ちに変化があった」と回答。

栄養講話と運動指導　充実の2本立て

管理栄養士による、目からうろこの栄養講話

「食事の量が多くないかしら」「おやつはどのくらいが適量？」「休肝日は何日とればいい？」など、食生活の疑問にお答えします。毎日の食生活に関するヒントが満載です。

すぐに生活に取り入れられる運動教室

すでに運動をしている方も、中々始められずにいる方も、毎日の活動量を無理なく上げることができる運動をご紹介します。健康運動指導士が、運動を続けられるポイントを楽しくお伝えしながら、参加者の皆さんと手軽に始められる運動を実践します。

あなたにピッタリの生活習慣改善プランを作成

栄養講話と運動教室での気付きから、自分にできそうな生活習慣改善のプランを作成します。健康運動指導士、管理栄養士、保健師がサポートします。

教室コース日程一覧

教室コース日程

日程	曜日	時間	会場
令和6年11月19日	火曜日	13時15分～15時30分	盛岡市保健所
令和6年12月4日	水曜日	13時15分～15時30分	盛岡市保健所
令和6年12月17日	火曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和6年12月24日	火曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和7年1月8日	水曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和7年1月15日	水曜日	13時15分～15時30分	盛岡市立総合プール
令和7年1月24日	金曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和7年1月29日	水曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和7年2月5日	水曜日	13時15分～15時30分	ゆぴあす
令和7年2月7日	金曜日	13時15分～15時30分	盛岡市立総合プール
令和7年2月14日	金曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和7年2月19日	水曜日	13時15分～15時30分	青山地区活動センター
令和7年2月28日	金曜日	13時15分～15時30分	玉山総合福祉センター
令和7年3月3日	月曜日	13時15分～15時30分	盛岡体育館
令和7年3月6日	木曜日	13時15分～15時30分	盛岡市保健所
令和7年3月13日	木曜日	13時15分～15時30分	盛岡市立総合プール
令和7年3月18日	火曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和7年3月21日	金曜日	13時15分～15時30分	高松地区保健センター

教室コース申し込み方法

下記のどちらかの方法でお申込みください。

• 健康増進課（019-603-8306）へ電話申込
• 申込フォームからご希望の日程を選択し、申込

• 教室コースの申込フォームはこちら

個別コース

管理栄養士や保健師と一緒に、健診結果・生活習慣を振り返りながら、今後3か月間取り組むアクションプランを考えます。

所要時間：60分前後
会場：盛岡市保健所（盛岡市神明町3-29）

個別コース日程一覧

日程	曜日	時間
令和6年7月2日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年7月18日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和6年8月6日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年8月22日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和6年9月3日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年9月19日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和6年10月1日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年10月17日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和6年11月5日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年11月21日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和6年12月3日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年12月19日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和7年1月7日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和7年1月16日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和7年2月4日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和7年2月27日	木曜日	（1）10時～　（2）11時～
令和7年3月4日	火曜日	（1）10時～　（2）11時～ （3）13時30分～　（4）14時30分～
令和7年3月19日	水曜日	（1）10時～　（2）11時～ （3）13時30分～　（4）14時30分～

個別コース申し込み方法

下記のどちらかの方法でお申し込みください。

• 健康増進課（019-603-8306）へ電話申込
• 申込フォームからご希望の日程を選択し、申込

• 個別コース申込フォームはこちら

お手軽運動コース

運動教室と個別相談

参加者から「楽しく運動できました！」「これなら家で出来そう！」と好評いただいている、すぐ実践できる運動が充実しているコースです。運動教室の後に、自分にできそうな生活習慣改善のプランを作成します。健康運動指導士、管理栄養士、保健師がサポートします。

お手軽運動コース日程一覧

お手軽運動コース日程

日程	曜日	時間	会場
令和7年1月28日	火曜日	10時00分～11時40分	盛岡市保健所
令和7年3月12日	水曜日	13時30分～15時10分	盛岡市保健所

お手軽運動コース申し込み方法

下記のどちらかの方法でお申込みください。

• 健康増進課（019-603-8306）へ電話申込
• 申込フォームからご希望の日程を選択し、申込

• お手軽運動コースの申込フォームはこちら

平日や日中の参加が難しい方は「休日・夜間コース」

日程は「休日・夜間コースをご希望の方はこちら」のリンクをご覧ください。

• 夜間・休日コースをご希望の方はこちら

どのコースの日程も合わない方

掲載している日程以外にも、ご都合に合わせて個別相談を行います。

ご希望の日時を電話または「他日程でご希望の方はこちら」のリンクからご連絡ください。

電話でのご相談の場合は健康増進課（019-603-8306）へどうぞ。

• 他日程でご希望の方はこちら

MORIO-Jポイントプレゼント！

参加された方に、MORIO-Jポイント「500ポイント」（加盟店で500円分のお買い物に使用できます！）をプレゼントいたします。

MORIO-JカードまたはMORIO Payアプリをお持ちの方は、参加当日にご持参ください。

• MORIO-Jカードってどういうものなの？（外部リンク）
• 地域電子マネー決済「MORIOペイ」（外部リンク）