よつばクラス

コースをお選びください

教室コース

令和4年度参加者の95％が「気持ちに変化があった」と回答。

「栄養＋運動満足コース」と「お手軽運動コース」があります。

栄養＋運動満足コース

管理栄養士による、目からうろこの栄養講話

「おやつはどのくらいが適量？」「ごはん食べ過ぎかしら」「休肝日は何日とればいい？」など、食生活の疑問にお答えします。毎日の食生活に関するヒントが満載です。

すぐに生活に取り入れられるお手軽運動教室

すでに運動をしている方も、中々始められずにいる方も、毎日の活動量を無理なく上げることができる運動をご紹介します。健康運動指導士が、運動を続けられるポイントを楽しくお伝えしながら、参加者の皆さんと手軽に始められる運動を実践します。

あなたにピッタリの生活習慣改善プランを作成

栄養講話と運動教室での気付きから、自分にできそうな生活習慣改善のプランを作成します。健康運動指導士、管理栄養士、保健師がサポートします。

よつばクラス　栄養＋運動満足コース日程一覧

日程	曜日	時間	場所
令和5年11月13日	月曜日	13時15分～15時30分	盛岡市保健所
令和5年11月29日	水曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和5年12月20日	水曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和5年12月25日	月曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和6年1月12日	金曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和6年1月17日	水曜日	13時15分～15時30分	盛岡市立総合プール
令和6年1月19日	金曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和6年1月24日	水曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和6年2月5日	月曜日	13時15分～15時30分	松園地区公民館
令和6年2月7日	水曜日	13時15分～15時30分	盛岡市立総合プール
令和6年2月9日	金曜日	13時15分～15時30分	みたけ老人福祉センター
令和6年2月14日	水曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館
令和6年3月1日	金曜日	13時15分～15時30分	盛岡体育館
令和6年3月7日	木曜日	9時45分～12時00分	盛岡市保健所
令和6年3月8日	金曜日	9時45分～12時00分	玉山総合福祉センター
令和6年3月13日	水曜日	13時15分～15時30分	高松地区保健センター
令和6年3月14日	木曜日	13時15分～15時30分	盛岡市立総合プール
令和6年3月15日	金曜日	13時15分～15時30分	キャラホール・都南公民館

栄養＋運動満足コース申し込み方法

下記のどちらかの方法でお申込みください。

• 健康増進課（019-603-8305）へ電話申込
• 「栄養＋運動満足コースをご希望の方の申込フォームはこちら」からご希望の日程を選択し、申込

• 栄養＋運動満足コースをご希望の方の申し込みフォームはこちら

お手軽運動コース（個別相談＋運動教室）

参加者から「楽しく運動できました！」「これなら家で出来そう！」と好評いただいている、すぐ実践できる運動が充実しているコースです。運動教室の後に、自分にできそうな生活習慣改善のプランを作成します。健康運動指導士、管理栄養士、保健師がサポートします。

よつばクラス　お手軽運動コース日程一覧

日程	曜日	時間	場所
令和6年1月29日	月曜日	13時30分～15時00分	青山地区活動センター
令和6年2月26日	月曜日	9時40分～11時10分	盛岡市保健所

お手軽運動コース申し込み方法

下記のどちらかの方法でお申込みください。

• 健康増進課（019-603-8305）へ電話申込
• 「お手軽運動コースをご希望の方の申込フォームはこちら」からご希望の日程を選択し、申込

• お手軽運動コースをご希望の方の申込フォームはこちら

個別相談コース

管理栄養士、保健師がマンツーマンで対応します。生活習慣を振り返りながら、あなたにピッタリの生活習慣改善のプランを作成します。

所要時間：約30分
会場：盛岡市保健所（盛岡市神明町3-29）

よつばクラス個別コース日程一覧

日程	曜日	時間
令和5年6月20日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和5年7月4日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和5年7月18日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和5年8月1日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和5年8月22日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和5年9月5日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和5年9月19日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和5年10日3日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和5年10月17日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和5年11月7日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和5年11月21日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和5年12月5日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和5年12月19日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和6年1月9日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年1月23日	火曜日	（1）10時～ (2）11時～
令和6年2月6日	火曜日	（1）13時30分～　（2）14時30分～
令和6年2月20日	火曜日	（1）10時～ （2）11時～
令和6年3月5日	火曜日	（1）10時～　（2）11時～　（3）13時30分～　（4）14時30分～
令和6年3月19日	火曜日	（1）10時～　（2）11時～　（3）13時30分～　（4）14時30分～

個別コース申し込み方法

下記のどちらかの方法でお申込みください。

• 健康増進課（019-603-8305）へ電話申込
• 「個別コースをご希望の方の申込フォームはこちら」からご希望の日程を選択し、ホームページから申込

• 個別相談コース申し込みフォームはこちら

平日や日中の参加が難しい方は「休日・夜間コース」

日程は「休日・夜間コースをご希望の方はこちら」のリンクをご覧ください。

• 夜間・休日コースをご希望の方はこちら

どのコースの日程も合わない方

掲載している日程以外にも、ご都合に合わせて調整いたします。

ご希望の日時を電話または「他日程でご希望の方はこちら」のリンクからご連絡ください。

電話でのご相談の場合は健康増進課（019-603-8305）へどうぞ。

• 他日程でご希望の方はこちら

MORIO-Jポイントプレゼント！

参加された方に、MORIO-Jポイント「500ポイント」（5万円分のお買い物で付与されるポイント数に相当！）をプレゼントいたします。

MORIO-JカードまたはMORIO Payアプリをお持ちの方は、参加当日にご持参ください。

• MORIO-Jカードってどういうものなの？（外部リンク）
• 地域電子マネー決済「MORIOペイ」（外部リンク）