ウォーキングで健康づくり~盛岡市のウォーキングマップ~

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広報ID1006489  更新日 令和3年3月24日 印刷 

さあ,ウォーキングをはじめよう!

ウォーキングは,手軽にできる運動です。このウォーキングマップは,地域で健康づくりを進めている保健推進員や,健康増進課で実施した「地区ウォーキング教室」に参加した多くの人たちに協力いただきながら作成しました。歩きなれた道でも,新たな発見があるかもしれません。

日々の運動は“楽しく・無理なく・続けられる”ことが大切です。ぜひ,自分にあった健康づくりの運動を見つけてください。そのきっかけに,添付のマップがお役に立てれば幸いです!

日常生活の中でウォーキング

通勤でウォーキング

毎日の通勤の際,1つ手前のバス停で降りて歩いたり,自転車を使わず歩いたりなど,ちょっとの工夫の積み重ねが大きな成果に結びつきます。

ショッピングでウォーキング

近場への買い物に行く時は歩いて行く,車で買い物に行った時はなるべく遠くの駐車場に停めるなど,限られた時間の中でも工夫次第で歩数が増えます。

街の中でのウォーキング

身近な街の思わぬ発見

毎日見慣れたつもりでいても,実際に歩いてみると意外な発見があるかもしれません。小さな公園めぐりや近道探しなど,自分だけのとっておきのお楽しみコースを見つけてみましょう。

名所めぐり

自分の住んでいる街の名所を歩いてみませんか?盛岡は古くは城下町で知られていましたし,先人の残したさまざまな名所もあります。その地区でも知る人ぞ知る名所や神社,旧跡をめぐってみるのも楽しいですよ。

効果的なウォーキングフォームとシューズの選び方

せっかく歩くなら,効果的にカッコよく歩きましょう。また,ヒザなどの負担を軽くするためにもシューズ選びは大切です。

ウォーキングの基本姿勢と靴の選び方

盛岡市内のウォーキングコース

歩いて楽しむまち,もりおか。美しいハンギングバスケットを見ながら,川と山の景色を見ながら,緑の木々に癒されながら,魅力あふれるコースがいっぱい。

盛岡市保健所では,盛岡市保健推進員の皆さんとともに,各地区ごとにコース設定を行いました。今後も新設予定です。なお,表示の歩数と時間は個人差があるものなので,参考までにご活用ください(順不同)。

盛岡市中心部

盛岡市北部

盛岡市南部

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このページに関するお問い合わせ

保健所 健康増進課
〒020-0884 盛岡市神明町3-29 盛岡市保健所2階
電話番号:019-603-8305 ファクス番号:019-654-5438
保健所 健康増進課へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。