お手軽ウォーキング～盛岡市のウォーキングマップ～

広報ID1006489　更新日令和5年9月25日印刷　

気軽にウォーキング、始めませんか？

ウォーキングは、手軽にできる運動です。このウォーキングマップは、地域で健康づくりを進めている保健推進員や、教室に参加した多くの人たちに協力いただきながら作成しました。歩きなれた道でも、新たな発見があるかもしれません。

日々の運動は“楽しく・無理なく・続けられる”ことが大切です。ぜひ、自分にあった健康づくりの運動を見つけてください。そのきっかけに、添付のマップがお役に立てれば幸いです。

各地区で行う教室「お手軽ウォーキング」もおすすめです。運動を何か始めたい方にも、すでに習慣がある方にも効果的なウォーキングを知ることができる教室です。
天気に左右されずに気軽に行えるウォーキングのコツをお伝えします。

毎日の通勤の際、1つ手前のバス停で降りて歩いたり、自転車を使わず歩いたりなど、ちょっとの工夫の積み重ねが大きな成果に結びつきます。

近場への買い物に行く時は歩いて行く、車で買い物に行った時はなるべく遠くの駐車場に停めるなど、限られた時間の中でも工夫次第で歩数が増えます。

毎日見慣れたつもりでいても、実際に歩いてみると意外な発見があるかもしれません。小さな公園めぐりや近道探しなど、自分だけのとっておきのお楽しみコースを見つけてみましょう。

自分の住んでいる街の名所を歩いてみませんか？盛岡は古くは城下町で知られていましたし、先人の残したさまざまな名所もあります。その地区でも知る人ぞ知る名所や神社、旧跡をめぐってみるのも楽しいですよ。

せっかく歩くなら、効果的にカッコよく歩きましょう。また、ヒザなどの負担を軽くするためにもシューズ選びは大切です。

ウォーキングの基本姿勢と靴の選び方

歩いて楽しむまち、もりおか。美しいハンギングバスケットを見ながら、川と山の景色を見ながら、緑の木々に癒されながら、魅力あふれるコースがいっぱい。

盛岡市保健所では、盛岡市保健推進員の皆さんとともに、各地区ごとにコース設定を行いました。今後も新設予定です。なお、表示の歩数と時間は個人差があるものなので、参考までにご活用ください（順不同）。

保健所　健康増進課
〒020-0884　盛岡市神明町3-29　盛岡市保健所6階
電話番号：019-603-8305　ファクス番号：019-654-5665
保健所　健康増進課へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。